Добавьте нас в Яндекс

добавить на Яндекс
Наши партнеры: Новости финансового мира
prof-medicina.ru

Способы избежать стресса.

Случаются настолько неудачные дни, когда абсолютно все валится из рук, а наше настроение падает все ниже и ниже. Проблемы буквально наваливаются одна на другую, готовые сбить тебя с ног. И вот глаза начали чесаться, ты чувствуете опустошенность, раздражена до предела.

И, кажется, что еще чуть-чуть - и ты не выдержишь, порвется твоя внутренняя струна. Самое главное в такой ситуации не падать духом, а действовать, в смысле, поработать над собой – постараться переключиться. Ведь никому не стоит проверять, где находится его личная отметка кипения и что может произойти, когда ты едва ее достигнешь. Необходимо научиться сохранять самообладание, ведь от этого ты только выиграешь. Существуют некоторые несложные способы, используя которые ты немного успокоишься и вернешься в доброе расположение духа.

Контроль над своими эмоциями.

Когда любой человек раздраженно выкрикивает обидные слова, обстановка такой «беседы» только накаляется. Гораздо лучше вдохнуть побольше воздуха и представить, будто у тебя во рту вода. Например, императрица Екатерина Великая для подобных случае всегда под рукой держала стакан с водой, ведь политика и грубости, наговоренные сгоряча вещи -несовместимые.

Здоровый сон – против стресса

Действие крепкого здорового сна в проветриваемом помещении, на удобной любимой кровати гораздо эффективнее горсти антидепрессантов. Ведь не зря в сказках говорится, что утро вечера мудренее. И действительно, проснувшись, как правило, с уже решенной «вечерней » проблемой, мы удивляемся, что же, собственно, так нас расстроило.

Фантазия – наш друг.

Вдруг обнаружила в мойке гору немытой посуды? А вы договорились с мужем, что он перемоет? Вместо того, чтобы дрожащими руками от негодования звонить ему и в красках выяснять ПОЧЕМУ, советуем представить, что ты сегодня - актриса и участвуешь в пробах на роль Золушки - мойка освободиться гораздо быстрее.

Говори комплименты.

Та радость, которую ты доставишь другому человеку, очень скоро вернется к тебе.

Хобби

Если твое новое увлечение действительно тебя зажигает, оно невидимой кнопкой переключит тебя со стрессового состояния на - спокойное.

Давайте потанцуем.

Скорей включай музыку и двигайся, так как тебе хочется, просто слушай себя, и здесь нет строгого жюри, чтобы оценивать тебя – вот так па! Да у тебя энергия бьет через край, особам вроде тебя не положено вешать нос.

Вспоминаем приятные моменты

Радость от светлых моментов прошлого обязательно вытеснят невеселые мысли. Не сомневайся, ведь сегодняшние неурядицы всего лишь временные неприятности.

Выдуманный праздник

Ожидание нами прекрасного события радует нас, порой, даже больше, чем сам праздник, именно ожидание заставляет нас пребывать в отличном настроении. Выдумай себе праздник, например, Праздник первых зеленых листочков, назначь определенную дату, продумай свой наряд и тому подобное.

Пешие прогулки.

Ты, наверное, не замечала, но рядом с твоим домом находится чудесный парк, в котором есть прекрасный прогулочный маршрут, скорее отправляйся туда. Гулять необходимо медленным шагом, спокойно дыша и рассматривая, что происходит вокруг. Пока ты будешь увлеченно рассматривать прохожих и витрины магазинов, мысли перескочат на позитив.

Помоги кому-нибудь

Всегда найдется человек рядом, которому необходима помощь. Ты сумела ее оказать? Значит, ты – очень важный человек и от тебя многое зависит.

Сделай себе массаж.

Расслабься немного: нежно разотри мочки ушей и кончики пальцев, а еще можно покатать между ладоней что-то круглое, к примеру, мандарин.

Сдуй свой гнев.

Иногда бывает настолько тихо, что это невыносимо раздражает, нарушь эту тишину: разбей ненужную посуду или проткни воздушный шар. Вот твой стресс и сдался.

Побольше смейся от души.

Чтобы не стать занудой (не говоря уже о других полезных свойствах смеха), специалисты советуют хохотать от души не менее 10 минут в день.




 

Написать комментарий:

Защитный код
Обновить